「夜中に何度も目が覚める…」
「寝ても疲れが取れない…」
「昔より寝つきが悪くなった…」
こんな事を近頃感じないですか？
こんな悩みの原因は実は年齢だけではありません。
睡眠の質を高めるのはスキルです。
中高年の体に合った方法で整えるだけで、朝スッキリ起きられるようになります。
今日からできる簡単スキル３選
① 朝起きたら、まず太陽の光を浴びる
体内時計がリセットされ、夜に眠りやすくなります。
② 寝る90分前にぬるめのお風呂
深部体温が下がるタイミングでスムーズに入眠。
③ 「寝酒」は逆効果！
アルコールは眠りを浅くし、夜中に目が覚めやすくなります。
歳を重ねても、質の良い睡眠は取り戻せます。
睡眠は長さだけではなく質の良い睡眠が日々のパフォーマンスを上げます。
日々のちょっとした事の積み重ねが大切ですね。