「最近ちょっとお腹が出てきたな…」
「健康診断で“内臓脂肪型肥満”って言われたけど、まあ歳のせいかな」
そんなふうに考えていませんか？
実はそれ、メタボリックシンドロームのサインかもしれません。
◆ メタボリックシンドロームとは？
メタボリックシンドローム（通称メタボ）とは、内臓脂肪の蓄積に加え、以下のうち2つ以上の異常が重なった状態です。
- 高血圧（上130以上または下85以上）
- 高血糖（空腹時血糖110mg/dL以上）
- 脂質異常（中性脂肪150mg/dL以上、またはHDLコレステロール40mg/dL未満）
つまり、見た目以上に体の中が危険信号を出している状態なのです。
◆ なぜ問題なのか？ ― 3つの重大リスク
① 動脈硬化の進行
メタボは血管をボロボロにします。動脈硬化が進めば、脳卒中や心筋梗塞のリスクが格段に上がります。突然の発作で命を落とす方も少なくありません。
② 糖尿病の入り口に
インスリンが効きにくくなる「インスリン抵抗性」が進行すると、2型糖尿病へと移行してしまう可能性が高くなります。一度発症すると、一生の付き合いになることも。
③ 健康寿命の短縮
メタボがもたらす慢性疾患は、ただの寿命ではなく「健康寿命（自立して生活できる年齢）」を大きく縮めます。寝たきりや介護状態になるリスクも見逃せません。
◆「まだ大丈夫」が一番危ない
メタボの怖いところは、自覚症状がほとんどないこと。
「見た目はそんなに太ってないのに…」という方でも、内臓脂肪が溜まっていればアウトです。
また、「食事もそこそこ気をつけてるし」「毎日歩いてるし」という方でも、やり方を間違えていれば逆効果になることもあります。
◆ 早めの対策が未来を変える
メタボリックシンドロームは、生活習慣を整えることで改善可能です。
過度な運動や極端な食事制限ではなく、体に負担をかけず、続けられる方法での見直しがカギです。
特に中高年層の方は、「今のままであと10年、生き生きと動けるか？」を真剣に考えるタイミングかもしれません。
「いつかやろう」ではなく「今だからこそ変えられる」
10年後の自分から感謝される。