眠り【決定版】40代・50代から始める「睡眠の質」を劇的に高める3つの戦略 Posted on 2026年4月4日 by 松村 高志 | 健康設計士 【睡眠の質を上げる3つの方法】「長く寝る」から「深く眠る」へのシフト 「しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重い」 「夜中に何度も目が覚めてしまい、熟睡感がない」 40代を過ぎ、中高年層に差し掛かるにつれ、このようなご.. 続きを読む →
生活習慣、眠り質のいい睡眠 Posted on 2025年5月9日 by 松村 高志 | 健康設計士 「夜中に何度も目が覚める…」 「寝ても疲れが取れない…」 「昔より寝つきが悪くなった…」 こんな事を近頃感じないですか？ こんな悩みの原因は実は年齢だけではありません。 睡眠の質を高めるのはスキルです。 中高年の体に合っ.. 続きを読む →
その他、眠り睡眠と免疫力 Posted on 2022年7月28日2024年12月19日 by 松村 高志 | 健康設計士 新型コロナと睡眠 今日は睡眠と免疫力の関係について考えてみたいと思います。 今回の新型コロナウイルス感染症の拡大によって睡眠に新たな問題が生まれたと言われてます。 睡眠を研究する世界的研究チームの報告 自然災害などのいわ.. 続きを読む →
カラダ、ココロ、眠り、食べ物健康寿命を伸ばすために Posted on 2022年7月12日2024年12月19日 by 松村 高志 | 健康設計士 健康寿命を伸ばすためには？ では、健康寿命を伸ばすためにどんなことを心がければ良いのでしょうか？ 以下に挙げるポイントの項目が重要だと考えます。以下のポイント項目を心がけましょう。 参考ポスト：しあわせな健康寿命のために.. 続きを読む →
