松村高志 | 健康設計士 (TUMUGU の投稿者)

ウォーキングがもたらす科学的メリット

ウォーキングはシンプルですが最強の習慣です。ウォーキングは「最も効果的な低負荷運動」継続することで、こんな変化が期待できます。・脂肪燃焼＆内臓脂肪の減少（有酸素運動の効果）・血糖値・血圧のコントロール（生活習慣病..

皮膚は「人体最大の臓器」とも言われてます。個人差や部位の差はありますが脂肪を除くと、厚さは平均約2mm。成人では肌全体を一枚に広げると約1.6㎡（畳１枚くらい）の面積があり、重さは皮下組織も含めると体重の約16%にも及..

老化は加齢と共に徐々に進みそうですが、急激に進む時期が２回あるという研究結果がスタンフォード大学から発表されました。最初が４４才、次が６０才です。 ※ほぼ男性の厄年、還暦のころですね。 44才で代謝機能が低下し体重増加..

学生の頃、運動中に水を飲むのは× グランド練習でうさぎ飛びは必須でした。食ではバターはカロリーが高いからマーガリンに、戦後は米を食べるとバカになるからと給食にパンが導入されました。また牛乳を飲まないと骨が弱くなる。今..

【6つのこ食】現代の食で問題なのは【6つのこ食】個食家族が別々の物、好きな物を食べる孤食 1人で食べる粉食パン、麺などを主食でご飯を食べない固食自分の好きな同じものしか食べない小食食事量が少ない濃食..